踊る獣医師・ベリーダンサー兼講師 小森谷 薫 / Noora(ヌーラ) のブログ♡

2足のわらじ最高!獣医の事、ベリーダンスの事、その他日々の色々を綴る、生まれも育ちも下町谷根千の人情派、こもりやかおるのブログ♡

ファスティングチャレンジ・本日回復食1日目

昨日、いや正式には今朝

ファスティング5日間を無事に終え

今日から回復食に入りました

体重は-4kg

細くなった実感があるわけですね 笑

 

 

私のプログラムは以下の通り

【準備食:2日間】

1日目8/5

2日目8/6

 

【断食(酵素ドリンクと梅干、サプリのみ):5日間】

8/7〜11

 

【回復食:7日間程度】

8/12〜18頃←今日ここ1日目

 

 

ファスティング回復食

1日目

10:00 ~MANA酵素50ml(水300ml)

 

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11:15 宿便スッキリ大根(大根1/3本分)

+たたき梅+きゅうり1本

※なんて美味しい事よ…!!!

しかし、全然たべきれないw

結局1/3ほど残してギブ

最高にたのしみにしてたのになぁ

胃が小さくなるってすごい

そして消化に血液が使われるせいか

たちくらみとふらふら感がかなり強い

消化ってものすごくエネルギーを

使ってるんだなって事に驚いた

 

12:00 お通じ1回目

12:30 お通じ2回目

13:00 お通じ3回目

13:10 お通じ4回目

13:30 お通じ5回目

13:40 ふらふらになり横になる

※宿便スッキリ大根の名の通り

もうお手洗いと仲良くなりすぎて

ぐったりしてしまったので横になる

これ便秘の人には

効果てきめんなんじゃないかな

食べ終わって10分もしないうちに

お手洗いと親友になれるよ♡

 

15:00 ぶどう3つぶ

※すこしおなかがすいてふらつくので

少々果物を補給してみたら元気が出た

 

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18:00 お昼の大根の残りでお味噌汁

+きゅうりぬか漬け+ひきわり納豆少々

+たたき梅の残り

※具なし味噌汁が推奨されていたが

大根ならいいよね♪って事に勝手に 笑

きゅうりはぬか漬けを1/2ほど

ひきわり納豆はお味噌汁に少し加えて

いやー繊細な味が

身体に染み渡ります

おなかいっぱい

 

19:30 お通じ6回目

 

20:30 入浴

 

 

回復食になって感じたのは

ものを食べる=消化に使う

エネルギーって

実はとても大きいんだという事

食事を終えるとなんだかぐったりで

本来は動けないくらいなのに

忙しい日常にいると慣れるというか

気づかなくなっているだけなのかも

 

食休みの重要性というのを

ひしひしと感じました

 

 

しかしこれだけぐったりすると

今後、日常生活に

気軽に取り入れていけるのかが

ちょっと心配になってくるな。。

 

やはり多少まとまった時間を設け

特に最初はそこで挑戦するのが

私みたいにあまり

体力がない人の場合は

安心なんじゃないかと

思った次第です

  

踊る獣医師

小森谷薫

 

 

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