踊る獣医師・ベリーダンサー兼講師 小森谷 薫 / Noora(ヌーラ) のブログ♡

2足のわらじ最高!獣医の事、ベリーダンスの事、その他日々の色々を綴る、生まれも育ちも下町谷根千の人情派、こもりやかおるのブログ♡

ファスティングチャレンジ・本日断食4日目

ファスティング4日目

いよいよ明日のゴールが

見えてきました!

 

 

私のプログラムは以下の通り

【準備食:2日間】

1日目8/5

2日目8/6

 

【断食(酵素ドリンクと梅干、サプリのみ):5日間】

8/7〜11←今日ここ4日目

 

【回復食:7日間程度】

8/12〜18頃

 

 

ファスティング記録

4日目

 0:15 ~KALA酵素50ml(水300ml)

※昨日足りなかった分をつくって寝る

 

 5:00 お通じ

※宿便ってなんか

いつもと質が違うみたい

 

 7:00 腰痛

 

 8:00 アミノマキア

※腰があまりに痛かったので

我慢できずに朝服用

その後落ち着く

 

12:30 入浴

※腰痛があったので

昼からあたたまる

 

13:15 梅湯(500ml)

 

13:30 ~KALA酵素50ml(水300ml)

※シークワーサーを入れると、

ビタミンCがとれてさらによさそう

 

15:00 ~KALA酵素80ml(水400ml)

※KALA酵素飲みきり

 

f:id:noorabelly:20170810230952j:image

15:30 ボウリング3ゲーム

※ガラガラのボウリング場で

張り切ってやりましたよ!

 

18:30 タウリン1包

 

19:00 レッスン1.5h

※今日は特につらい事もなく

いいペースで進めた気がします

 

22:00 ~MANA酵素50ml(水300ml)

※KALA酵素がなくなったので

MANA酵素へ以降

 

22:30 梅湯(300ml)

※これが本当に断食中の

最高のひと時です!

 

23:30 入浴

 

 

何度も心が折れそうになるけど

美味しいもの食べたい欲求は

止まらないけど

身体が確実に変化して行くので

案外出来るなと実感しています

 

なんとか明日まで頑張って

早く明後日のお昼に

茹で大根を食べるのが

超絶たのしみです♡

 

 

踊る獣医師

小森谷薫

 

 

あなたもしや、

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なんならベリーダンスも一緒に踊って

ますます美しさを磨いちゃいましょ♪

30〜60代まで幅広いメンバーが

ご自分のペースでたのしく踊ってます

 

今は11月の洋舞祭に向け

みんなで群舞の練習に励んでいます

 

体験レッスンは1,000円で受講可能

お気軽にお越しくださいね!

 

 

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1.5時間 2500円

2時間 3000円

 

プライベートレッスン

30分あたりの料金、1時間〜受付

1人 2500円

2〜5人 2000円

6人以上 1500円

+スタジオ代・交通費

 

詳細はお気軽に

お問い合わせくださいませ

 

 

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ファスティングチャレンジ・本日断食3日目

本格的なファスティング3日目

今日はなかなか

空腹に耐えるのが

つらめの1日でした

 

 

 

私のプログラムは以下の通り

【準備食:2日間】

1日目8/5

2日目8/6

 

【断食(酵素ドリンクと梅干、サプリのみ):5日間】

8/7〜11←今日ここ3日目

 

【回復食:7日間程度】

8/12〜18頃

 

 

ファスティング記録3日目

11:00 ~KALA酵素50ml(水300ml)

 

13:00 ~KALA酵素50ml(水300ml)

※おなかがすいたので、

2時間で飲み干してしまったので

今回はゆっくり

 

13:00 やや倦怠感

 

13:15 梅湯(300ml)

※梅湯を飲んだら

空腹と倦怠感がだいぶ改善

 

14:30 有酸素運動1.5h

※動く方が、

空腹が気にならなくて意外とラク

 

16:00 倦怠感、少しごろごろ

※動きすぎかもw

 

17:00 倦怠感強め

 

17:30 タウリン1包

 

18:00 お通じ(3日ぶり!)

 

18:30 ~KALA酵素50ml(水300ml)

 

19:00 アミノマキア

※このあたりまで倦怠感が治らず

しかし飲んだ事で劇的に改善

 

19:30 有酸素運動1.5h

※調子に乗って動いてみたが

案外疲れは少なかった

 

23:00 入浴予定

 

 

空腹はつらかったものの、

朝起きた時の爽快感は

なかなかいいものでした

 

ただ時折やはり倦怠感があり

でもそれもサプリメントや梅湯で

相当改善するので

これは不思議なものだなと

感心しています

 

それと体重計には乗ってませんが

確実に贅肉が落ちました

(あたりまえ 笑)

 

お腹が気になって

着られなかったワンピが

着られるようになりました♡

あと、軽めの筋トレがなぜか

ちょっとラクに出来るように

なりました

 

色々調子がいいので、

なんとか空腹にも耐えられそうです

 

f:id:noorabelly:20170809224822j:image

あー

とはいえ早く

メロン1/2個たべたい希望 笑

*(^o^)/*

この写真が一週間前

すでに随分変わった気がするなぁ

 

踊る獣医師

小森谷薫

 

 

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2時間 3000円

 

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ファスティングチャレンジ・本日断食2日目

さて本格的なファスティング2日目

食べ物への欲求は

出たり出なかったりですが

今日はやや倦怠感が強めです

踊っている間はいつもよりハイな気分で

気持ちよく踊れました

 

 

私のプログラムは以下の通り

【準備食:2日間】

1日目8/5

2日目8/6

 


【断食(酵素ドリンクと梅干、サプリのみ):5日間】

8/7〜11←今日ここ2日目

 

 

【回復食:7日間程度 8/12〜18頃】

 

 

ファスティング記録2日目

1:30 夜中目覚める

1:45 〜MANA酵素30ml(水300ml)

Newマットレスand枕と断食のせい?

ファスティング中って

夜中は起きやすくなるとも聞くけど

わりとはっきり目覚めちゃったので

予定外のMANA酵素を薄めにつくり

枕元に置いて寝る

数時間おきに目覚めるたびにのむ

 

 

f:id:noorabelly:20170808223140j:image
10:30 〜KALA酵素50ml(水300ml)

↑昨日より割る水量をふやしてみる

※甘さ軽減と水分摂取の為

 


11:00 掃除、かたづけ

11:45 おなかが、なる

 

 

12:30 眠気、倦怠感で横になる

※今日は倦怠感強めでした

 

 

13:00 〜KALA酵素50ml(水300ml)

※甘さ軽減の為には、

冷たい水で割るのがよさそう

ぬるいと甘さが強く感じる

and1度に飲む量がふえる気がする

 


14:00 おなかが、なる

14:15 シエスタ1h

※眠気と倦怠感強し

 

 

16:00 〜KALA酵素50ml(水300ml)

※シークワーサー果汁100%を

すこしいれたら、さっぱり美味しかった

 

 

f:id:noorabelly:20170808223211j:image
18:00 タウリン1包

18:00 自主練

※群舞のフォーメーションづくりがメイン

頭が確実に冴える感じあり

久々に3曲並行して進め

アイディアもたくさん浮かんだ

 

 

f:id:noorabelly:20170808223220j:image
18:30 アミノマキア

※タウリンとアミノマキアを

レッスンに最大限活かせるよう調節

 


19:00 レッスン2h

※途中すこしふらっと来たり、

胃のあたりが軽く痛んだりがあり

でも全般的にハイな感じで、

いつも通りたのしくやれて問題なし

 

 

21:30 塩気を多く欲する

※マグマソルトを多めにとる

若干水と塩分を急激にとりすぎ

and慣れないバス通いでやや酔う

 

 

f:id:noorabelly:20170808223313j:image

22:00 梅湯(500ml程度) 

※これが断食中に

1番うれしいご褒美タイム

自家製梅干し、美味しい〜♡

 

 

23:00 入浴

 

 

あともう1回KALA酵素を飲んで

枕元に置いて就寝予定

 

 

排泄はここ2日なし

まぁ食べてないからね

水分は多めに取るように注意したい

 

ただ、汗は今まで以上に

さらにかきやすくなった

代謝が上がったのかもなと

 

他にファスティングした人に聞いても

やはり味覚が研ぎ澄まされるとか

毒素が抜けるとか

いいことづくめのよう

少々つらい時も正直あるけど

あと3日頑張りたい

 

 

しかし日常生活や肉体労働を

普通通りにしていたら

これと同じプログラムをこなすのは

少々難しい気がするのは

私だけだろうか…

少しゆったりめの日常に合わせるのが

きっと身体もラクな気がする

特に日中の倦怠感と

どうつき合うかが

今後の生活に取り入れて行く

カギになるのかなと思う

 

 

ともあれ

身体の変化はたのしみだし

確実に頭が冴えた実感があったので

あと3日やり

その成果がさらに見られるのが

たのしみです

そうしたら、またやりたいと

頭よりも身体が

思うんじゃないかしら

 

 

踊る獣医師

小森谷薫

 

 

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ファスティングチャレンジ・本日断食1日目

いよいよ本格的な断食1日目

1日終えて、率直な感想としては

確かにおなかはすくし、

たべものはたべたい欲求はあるけど

よくよく考えると、

それほどでもないかな?みたいな

まぁそこまでつらくないなって印象です

 

 

私のプログラムは以下の通り

【準備食:2日間】

1日目8/5

2日目8/6

 

 

【断食(酵素ドリンクと梅干、サプリのみ):5日間】

8/7〜11←今日ここ1日目

 

 

【回復食:7日間程度 8/12〜18頃】

 

 

f:id:noorabelly:20170807221433j:image

↑これがKALA酵素ドリンク

断食中の主食です

50mlずつ、5倍くらいに希釈して

ちびちび飲みます

トータル200ml程度/日くらいらしい

 

 

9:00 〜KALA酵素50ml(水250ml)

1度目作成

 


11:00 軽い頭痛

少々頭痛がありました

 

 

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11:00 買い物、車

しばらく住む新居に

色々必要な買い物に

 


12:00 おなかが、かなり鳴っている

たべものがなかなか来ない

催促ですかね 笑 

 

 

f:id:noorabelly:20170807205459j:image
12:00 〜KALA酵素50ml(水250ml)

 


12:00 買い物、ウォーキング

買い物がてら、

張り切って歩いてみました

 


13:00 掃除
13:30 倦怠感、すこしだらだら

 


15:00 タウリン1包

倦怠感が強かったので、タウリンを

なんとなく元気になったような?

 

 

f:id:noorabelly:20170807205536j:image
15:00 買い物、ウォーキング

 


16:30 〜KALA酵素50ml(水250ml)

 

 

f:id:noorabelly:20170807205551j:image
18:00 アミノマキア

アミノ酸のサプリ

ちょっと酸っぱくて直接飲んでも

美味しくて、元気が出る感じ

 

 

f:id:noorabelly:20170807205605j:image
18:00 マグマソルト入浴

シーランマグマの桃の葉湯で

とんでもなく発汗!!!

出ても汗が止まらない

 


19:30〜 KALA酵素50ml(水250ml)

↑これでトータル200ml(水1L)

 

 

f:id:noorabelly:20170807205628j:image
19:45 梅湯(梅干1個、白湯500ml)

梅干1個分にお湯を

小分けにして注ぎ

継ぎ足し継ぎ足し飲む

ほっこりしあわせな時間です♡

 


20:30 おなかが、鳴る

梅湯に刺激されたと思われる

 

 

f:id:noorabelly:20170807205832j:image

空腹を感じた時、

頭痛が出た時、

ちょこちょこ舐めると本当に落ち着く

ヒマラヤマグマソルト

 

 

断食のおかげか?

喉の痛みは順調に落ち着いてきました

ちょっと心配なのは明日のレッスン

1時間の自主練と

2時間のレッスン

これをうまくこなせると

運動をしっかりしても

大丈夫だという

今後のファスティングへの

自信になりそうなので

しっかりこなしたいと思います 

 

 

踊る獣医師

小森谷薫

 

 

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ファスティングチャレンジ・本日準備食2日目

本日ファスティング準備食2日目

特におなかがすいて

つらいなーなんて事は皆無

 

むしろちょっとたべすぎたのか?!

こんなに満腹でいいんだろうか…

となっており

明日からの本番が

やや心配な気もしますが

まぁ、なんとかなるでしょう 笑

 

 

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回復食:7日間程度

8/12〜18頃

 

 

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朝:

きのこと大根おろしの味噌汁

ごはん1口

梅干し1/2個

納豆1/2パック

アボカド1/2個

きゅうりとカブの浅漬け少々

枝豆少々

スイカ3切れ

 

 

f:id:noorabelly:20170806185004j:image

昼:

納豆おろし1/2パック

冷奴1/2丁

水なすの浅漬け1個

もやし温サラダ1袋

アメーラトマト2個

きゅうりとカブの浅漬け少々

巨峰5粒

スイカ3切れ

↑野菜中心とはいえ、絶対たべすぎw

 

 

f:id:noorabelly:20170806185048j:image

夜:

桃1個

巨峰3粒

スイカ1切れ

↑ん〜…夜もちょっと多かったかな?

でも酵素ドリンクはいらないくらい

お腹いっぱいになってます

 

 

 今のところつらいのは

自分で風邪引いた、喉の痛みくらい 笑

 

今日は早めにお風呂に入って、

爆睡しようと思います

 

 

明日からの本番、しっかりやったるで!

 

踊る獣医師

小森谷薫

 

 

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【小森谷薫のベリーダンスレッスン】

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1.5時間 2500円

2時間 3000円

 

プライベートレッスン

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ファスティングチャレンジスタート!本日準備食1日目

さて、本日から

ファスティングチャレンジ

準備食、スタートしておりまする

 

目的は、主に体質改善

昔からストレスで肌荒れしやすいのを

何としても治したいのと

若干太りやすく

少々疲れやすくもなって来たので

身体をリセットし

キレイな身体を保つ手段のひとつとして

取り入れられたらいいなと

 

 

以前から興味はあったんですが

何よりも食べるのが大好きな私

「断食なんて我慢出来るかーい!」って

思っていたんです

 

そんな中

私がお世話になっている

すてる英語の青木ゆかさん

激推ししていた

オーガニックファスティングの山岡玲子さん

「もう、すっごいいいんだよー!」との事

美肌になるし、

体調も絶好調との事

 

ゆかさんのブログでも

ファスティングの様子を書いているので

ご参考まで

 

 

マジですか?美肌に体質改善?!

それならぜひやってみようと言う事で

早速チャレンジする事に

 

 

私のプログラムは以下の通り

【準備食:2日間】

1日目8/5←今日ここ

2日目8/6

 

断食(酵素ドリンクと梅干、サプリのみ):5日間

8/7〜11

 

回復食:7日間程度

8/12〜18頃

 

 

・・・ながっw

そしてちょっと

目下風邪気味なのが心配ですが

決めたのでやります!押忍!!

 

 

今日から準備食です

 

f:id:noorabelly:20170805203350j:image

今日の3食

 

朝:

もずくと小松菜の味噌汁

酢豚の野菜だけ

大葉のにんにく漬け

自家製梅干し1/2

ごはん(雑穀入り)一口

桃1/2

 

昼:

トマトスープ

きゅうりとカブのお漬物

水なす浅漬け1個

レタス1枚

もずくと小松菜の味噌汁

ごはん(雑穀入り)茶碗1/2

巨峰5粒

 

夜:

きのこの味噌汁

冷奴1/2丁

レタス1枚

納豆1パック

枝豆

薄揚げ1枚

桃1/2

 

 

準備食は

肉魚卵乳、甘味料、脂っこいもの、小麦粉はNG

なんとか腹8分目も守った!

 

明日はもう少し量を減らしながら

明後日に備えて

さらによく噛んで食べようと思います

 

 

生徒さんたちも

私の断食に興味津々のようなので 笑

きちんとブログに残して

興味のある方には

私の記録を見ていただき

心配なく取り組んでもらえるよう

何よりも自分が挫折しないよう

毎日記録しようと思います

 

さー

どんな変化が現れるのか?!

わくわくです♪

 

踊る獣医師

小森谷薫

 

 

美しさの追求に興味ある?

なんならベリーダンスも一緒に踊って

ますます美しさを磨いちゃわない♪

30〜60代まで幅広いメンバーが

ご自分のペースでたのしく踊ってます

 

体験レッスンは1,000円で受講可能

お気軽にお越しくださいね!

 

 

【小森谷薫のベリーダンスレッスン】

通常クラス:毎週火曜夜高円寺・毎週木曜夜蒲田・隔週土曜朝四谷

1.5時間 2500円

2時間 3000円

 

プライベートレッスン

30分あたりの料金、1時間〜受付

1人 2500円

2〜5人 2000円

6人以上 1500円

+スタジオ代・交通費

 

詳細はお問い合わせくださいませ

 

 

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【踊る獣医師的・お悩み相談室!開設!!】

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死についてや、

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なかなか他人に話しにくいお悩みも、

私になら聞ける事があります

獣医師としての守秘義務とプライドで、

秘密は確実に厳守致します

安心して、お気軽にご相談くださいね

 

 

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婚活勇者よ、パートナーが他人に褒められた時は、より気持ちよくさせるチャンスなんだよ?このトンチンカン!!

先日ご相談にいらした、とある女性

全然知らない女性に

「ステキね〜!」と褒められたそう

 

けれどもパートナーは

「いえ、そんなことないですよ、

普段は全然こんなじゃないし」とか

「今日はたまたま

メイクバッチリだからな」とか

「いや、そういうお姉さんの方が

ずっとステキですよ」とか言っていて…

そんなふうに言われて

せっかくいい気持ちだったのに

がっかりしてしまった、というお話

 

 

パートナーのあなたさぁ、

本気で

全くトンチンカン野郎だな

パートナーが誰かに褒められた時って

素直に嬉しくないの?

他人に褒められて

とても喜んでいる時に、

それをパートナーも自分事のように

受け取って喜んでくれると

とても嬉しくなるもの

あなたも逆だったら、そうじゃないの?

 

 

人は自分に対する評価が

主に気になるもの

そういう場面では特に

せっかく気持ちよくなっているのに

普段は違う、たまたまだとか

はぁ?って感じでしょ

 

「こんな風に言われたの♡」って

事後報告したら

「そういえば〇〇さんも

そんなふうに言われてたな」とか

「△△さんも

前にそういる事あったらしいよ」とか

話のすり替えもよくあるお話だけど

あのさ

あなたの知り合いの

〇〇さんと同じとか

△△さんと似ているとか

あなたの統計に基づく話は

パートナーも、

多分それを褒めた方も、

はっきり言って

ほぼ興味のないものである事が

ほとんどだし

そんなこと言って

もはや誰得ですか?って話

 

発言したあなたの方が

どうだとかいうのも

パートナーにとっては

正直どうでもよい

ほんと、せっかくパートナーに

フォーカスされたのに

がっかり感半端ないよね

 

 

パートナーが褒められた時には

パートナーを

より気持ちよくさせられるチャンス

セックスはもちろん

言動でも気持ちよくさせられるのって

とってもステキで大切な事

 

「ありがとうございます」や

「そうなんですよー」と素直に受け取り

惚気たいなら素直に

惚気も入れてよいでしょう

その方が100万倍

おたがいにしあわせです

 

 

謙遜やら

パートナーをわざわざ

下げるような事を言ったり

おもしろくする為?に

意図しないような方向に

ねじ曲げていったりすると

思いもよらない

不仲の火種になったりする

そんなねじ曲げ方、

面白くもなんともないんだって

逆の立場に立って考えろって話

そのぐらいわかれよ、ほんとw

 

 

だから基本は

相手が気持ちよくなるか?

ひいては自分も気持ちいいか?を考えて

発言すると

火種の原因って

少なくなるんじゃないでしょうか

 

後々の事を考えたって

パートナーを気持ちよくさせた方が

どう考えてもあなたがハッピーでしょ

 

どうぞいつまでも仲良く♡

ね。

 

 f:id:noorabelly:20170802165417j:image

パートナーを大切にしやがれー♡笑

 

 

踊る獣医師

小森谷薫

 

 

www.odoru-jyuuishi.com

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