踊る獣医師・ベリーダンサー兼講師 小森谷 薫 / Noora(ヌーラ) のブログ♡

2足のわらじ最高!獣医の事、ベリーダンスの事、その他日々の色々を綴る、生まれも育ちも下町谷根千の人情派、こもりやかおるのブログ♡

ジュエリーデザインワークショップ。芸術に興味ある人には、受けると新しい発見があるかも!

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昨日は、

長谷川邦義さんの

ジュエリーデザインワークショップを

受講してきました!

 

 

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少人数で3時間たっぷり、

ジュエリーの色々から

販売戦略に至るまでの

幅広い内容のお話は

とても興味深く、

充実の時間でしたよ〜

 

しかも、鉛筆や定規など

デザインを簡単に書き始められる

セットももらえるので

何も持っていかなくても

誰でも出来てしまうのです!

 

 

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指輪を描いてみよう、のコーナー

レクチャー通りに描けば

誰でもこんな風に描けるのだっ!

 

何を隠そう、私は

かつて、カルテにネコの絵を書いたのに

「先生、この子イヌじゃなくてネコですよ?」

と言われる程、絵心のないのは

自覚していましたが 笑

 

そんな私でも、レクチャー受けただけで、

こんなにステキな絵が描けちゃうんだから

素晴らしいでしょ♡

 

 

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ゼロからイチをうみだす

イニシャルネックレスのデザインを

つくるコーナー

私はKKなので

いろんな案を考えた中から

こんなデザインを作成

KKに見える?

 

それにしても

短時間でこれだけ描けるって

結構すごくないですか?!

デザインまったくの

初心者ですから私

 

そしたら案外

絵を描く事のたのしさに

目覚めてしまって

昨日からいろんな案が

出てきてたのしい事!

また新しい趣味になるかななんて

わくわくしています♪

 

 

興味が出てきたそこのあなた

詳しくはこちら!

ジュエリーデザインワークショップ

 

紹介だと

3,000円で受講できるそうですので

ご興味ある方はぜひ♪

 

あーしばらくは

デザインを描くたのしさに

ハマってしまいそうな私です♡

 

 

踊る獣医師

小森谷薫

 

 

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私になら聞ける事があります

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秘密は確実に厳守致します

安心して、お気軽にご相談くださいね

自分の理想や追い求めるモノは、案外近くにあるのかもしれないよね。

自分のお仕事やら

やっている事を

胸張って言える人って

どんな事であってもステキで

最近はなんだか

羨ましく感じる事もあった

 

ここ数ヶ月

自分で色々やってみて

多方面から風当たりも強くなって

時に堂々と出来ていない自分がいて

日々悶々とする事も

多かったけれども

試行錯誤してみて漸く今日

出口のひとつが見えてきた

 

 

色々やってみて思うのは

自分の思い描いていた

欲しいものや、大切なものって

もうすでに

近くにあるものなのかもな、って事

 

欲しいもの

やりたい事

いろんなものが

自分には足りていないと感じられる時

外に追い求め続ける事も

とても大切だけど

一息ついて内を見つめた時に

本当に欲しいものが

はっきりと見える部分も

多いんだなと痛感する

それは外を見なければ

きっと感じられなかった事

 

もう少し具体的に

文章におこせればいいんだけど

今はまだ

抽象的にしか文章にならないけど

そんな事を

最近は日々感じて生きています

 

 

私は自分以外の

誰かの思い通りにはならないし

思考はどうやっても変えられないし

やった事は後悔しない性格

 

それでもこれからはもっと

本当に大切にするべきものは

見失わないよう

大切にしていかないとな、と

あらためて思う次第です

 

あなたも

ね。

 

踊る獣医師

小森谷薫

 

 

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しらたきごはん。ごはん好きでカロリー・血糖値が気になる方は、ほんと試す価値あり♡

私はごはんが

本当に大好きなのだけども

血糖値が急激に

上がり過ぎるのを避けるのに

普段から雑穀米にしている

 

それでもやっぱり

もうちょっとたべたいな〜

とか

ファスティング明けだしな〜

とか思った時に

 

そういえば!

ギャル曽根ちゃんが以前

美味しくたべながら

ご主人を半年間で

15kgも痩せさせたという

しらたきごはんを思い出し

作ってみる事に

 

 

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結論から言うと

意外に簡単で

しかも美味しかった!

 

 

作り方はネットにたくさん載ってますが、

一応作り方をここでも

 

今回は

・お米2合

・雑穀米少々

・しらたき150gくらい?てきとうに

多分多くても少なくても

そんな問題ないです 笑

 

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①まずは普通にお米を洗って

雑穀を入れるなら入れて

水加減を合わせる

 

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②しらたきをよく洗う

 

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③しらたきを乾煎り・始め

最初は水気がありますが…

 

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④しらたきを乾煎り・終わり

水気がなくなり、

キュッとした感じになったら

いいそうです

 

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⑤しらたきみじん切り

これも適当にぶつぶつと

ご飯粒と同じくらいのサイズにすると

気になりにくいし食べやすい

 

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⑥①で洗ってお水調節したお釜に

そのまま投入!

 

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⑦さくさく混ぜる

このまま炊いてもよし

私はタイマーで朝炊きにセット

 

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⑧炊き上がり!

見栄えもツヤ良く、

味もほとんど気になりません

食感はちょっとプリッとして

いい感じです

しかも超簡単だしね♪

 

 

ごはん好きで

カロリーが気になる方は

しらたきごはん

絶対試してみる価値ありですよん

うまー♡

 

踊る獣医師

小森谷薫

 

 

あなたもしや、

美しさの追求に興味ある?

なんならベリーダンスも一緒に踊って

ますます美しさを磨いちゃいましょ♪

30〜60代まで幅広いメンバーが

ご自分のペースでたのしく踊ってます

 

今は11月の洋舞祭に向け

みんなで群舞の練習に励んでいます

 

体験レッスンは1,000円で受講可能

お気軽にお越しくださいね!

 

 

【小森谷薫のベリーダンスレッスン】

通常クラス:

毎週火曜夜19時〜2H高円寺・毎週木曜夜19時半〜1.5H蒲田

1.5時間 2500円

2時間 3000円

 

プライベートレッスン

30分あたりの料金、1時間〜受付

1人 2500円

2〜5人 2000円

6人以上 1500円

+スタジオ代・交通費

 

詳細はお気軽に

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ファスティングチャレンジ・本日回復食2日目

ファスティング回復食2日目

ご飯を食べたい欲求が強く

身体の欲求に応えてあげる事にしました

 

 

私のプログラムは以下の通り

【準備食:2日間】

1日目8/5

2日目8/6

 

【断食(酵素ドリンクと梅干、サプリのみ):5日間】

8/7〜11

 

【回復食:7日間程度】

8/12〜18頃←今日ここ2日目

 

 

ファスティング回復食

2日目

 9:30 ~MANA酵素70ml(水400ml)

 

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10:30 煮大根1切れ、納豆1パック、

ぬか漬け数切れ、

キャベツと玉ねぎの味噌汁、

ご飯1/3膳、なし1/3切れ

※久しぶりのお米!

なんと美味しい事よ…!

 

11;00~13;00 お通じ6回

※なんか上手く消化機能が

戻っていないんだろうと思われる

 

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16:00 トマトと厚揚げの炒め、

煮大根1切れ、ぬか漬け数切れ、

キャベツと玉ねぎの味噌汁、

ご飯1/3膳、メロン1/4切れ

※本当は夜は炭水化物を

抜いたほうがいいらしいが

早い時間なので

ちょっと食べてみた

 

16:30~18:00 お通じ3回

※メロンの食べ過ぎかな

それにしても、

ゆるい感じがいい加減に

止まってほしい希望

 

20:00 入浴

 

 

軽めに食べているつもりでも

まだまだ胃腸には

刺激的だって事なのか…

 

自分の食べたいものと

腸が吸収してくれるものを

きちんと合致させて

回復して行きたい

お通じが続きすぎてぐったりし

今ひとつな気がするので

最後もう少し

気をつけて行きたいところです

 

踊る獣医師

小森谷薫

 

 

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ファスティングチャレンジ・本日回復食1日目

昨日、いや正式には今朝

ファスティング5日間を無事に終え

今日から回復食に入りました

体重は-4kg

細くなった実感があるわけですね 笑

 

 

私のプログラムは以下の通り

【準備食:2日間】

1日目8/5

2日目8/6

 

【断食(酵素ドリンクと梅干、サプリのみ):5日間】

8/7〜11

 

【回復食:7日間程度】

8/12〜18頃←今日ここ1日目

 

 

ファスティング回復食

1日目

10:00 ~MANA酵素50ml(水300ml)

 

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11:15 宿便スッキリ大根(大根1/3本分)

+たたき梅+きゅうり1本

※なんて美味しい事よ…!!!

しかし、全然たべきれないw

結局1/3ほど残してギブ

最高にたのしみにしてたのになぁ

胃が小さくなるってすごい

そして消化に血液が使われるせいか

たちくらみとふらふら感がかなり強い

消化ってものすごくエネルギーを

使ってるんだなって事に驚いた

 

12:00 お通じ1回目

12:30 お通じ2回目

13:00 お通じ3回目

13:10 お通じ4回目

13:30 お通じ5回目

13:40 ふらふらになり横になる

※宿便スッキリ大根の名の通り

もうお手洗いと仲良くなりすぎて

ぐったりしてしまったので横になる

これ便秘の人には

効果てきめんなんじゃないかな

食べ終わって10分もしないうちに

お手洗いと親友になれるよ♡

 

15:00 ぶどう3つぶ

※すこしおなかがすいてふらつくので

少々果物を補給してみたら元気が出た

 

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18:00 お昼の大根の残りでお味噌汁

+きゅうりぬか漬け+ひきわり納豆少々

+たたき梅の残り

※具なし味噌汁が推奨されていたが

大根ならいいよね♪って事に勝手に 笑

きゅうりはぬか漬けを1/2ほど

ひきわり納豆はお味噌汁に少し加えて

いやー繊細な味が

身体に染み渡ります

おなかいっぱい

 

19:30 お通じ6回目

 

20:30 入浴

 

 

回復食になって感じたのは

ものを食べる=消化に使う

エネルギーって

実はとても大きいんだという事

食事を終えるとなんだかぐったりで

本来は動けないくらいなのに

忙しい日常にいると慣れるというか

気づかなくなっているだけなのかも

 

食休みの重要性というのを

ひしひしと感じました

 

 

しかしこれだけぐったりすると

今後、日常生活に

気軽に取り入れていけるのかが

ちょっと心配になってくるな。。

 

やはり多少まとまった時間を設け

特に最初はそこで挑戦するのが

私みたいにあまり

体力がない人の場合は

安心なんじゃないかと

思った次第です

  

踊る獣医師

小森谷薫

 

 

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ファスティングチャレンジ・本日断食5日目、最終日

とうとうファスティング5日目

やっとーーー!

今夜で終わりです

長かった・・・

あ、でも正式には

明日の朝までは

酵素ドリンクで過ごした方が

効果があるらしいので

もうここまできたらやります

 

この5日間を乗り切ったので

数時間、いや数日の断食なんて

全然苦もなく出来ますわ 笑

 

 

私のプログラムは以下の通り

【準備食:2日間】

1日目8/5

2日目8/6

 

【断食(酵素ドリンクと梅干、サプリのみ):5日間】

8/7〜11←今日ここ5日目!最終日

 

【回復食:7日間程度】

8/12〜18頃

 

 

ファスティング記録

5日目

今日はなんだか

起き上がる気力がなく

昼すぎまでごろごろ

起きてから

昨夜作ったMANA酵素の

残りを飲んで過ごす

 

13:00 有酸素運動1h

 

15:00 ~MANA酵素50ml(水300ml)

※シークワーサーがなくなったので、

レモンに変更、これもさっぱり

 

15:15 梅湯(300ml)

 

16:00 お通じ

※なんだか脱力するようです…

 

19:00 ~MANA酵素50ml(水300ml)

 

21:15 アミノマキア

 

22:15 タウリン

 

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22:30 入浴

※このシーランマグマの入浴剤シリーズ

温まるし、ほんと最高!

 

せめてもう1回は

酵素ドリンクを作って寝る予定

 

 

今日は午前中

ごろごろしていたのもあり

酵素ドリンクを飲む量が

足りなかったせいか?

スッキリしていたけど、

少々体力の低下を感じました

 

昨夜感じたのは、

ある程度梅湯や塩分を

しっかり取った方が、

快適な生活が出来るなという実感

 

今日は摂取する

酵素が足りなかったせいもあり

全体的に疲れやすかったので、

やっぱり1日の分量は

たとえ1日ごろごろ過ごすとしても

必要だなと感じた今日

 

あ、それと

全体的に痩せたのに加え、

ブラのホックが

一つゆるくなった

身体が細くなったが、

明らかに胸も減った…うーむ

この部分は早急に

解決して行きたい希望 笑

 

明日からの回復食で

食のありがたみを改めて感じ

きちんと身体の欲するものを

適量摂る事を心がけたい

気力体力も

きちんと戻して行きたい

あ〜待ってろよ、明日の大根♡

 

踊る獣医師

小森谷薫

 

 

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ファスティングチャレンジ・本日断食4日目

ファスティング4日目

いよいよ明日のゴールが

見えてきました!

 

 

私のプログラムは以下の通り

【準備食:2日間】

1日目8/5

2日目8/6

 

【断食(酵素ドリンクと梅干、サプリのみ):5日間】

8/7〜11←今日ここ4日目

 

【回復食:7日間程度】

8/12〜18頃

 

 

ファスティング記録

4日目

 0:15 ~KALA酵素50ml(水300ml)

※昨日足りなかった分をつくって寝る

 

 5:00 お通じ

※宿便ってなんか

いつもと質が違うみたい

 

 7:00 腰痛

 

 8:00 アミノマキア

※腰があまりに痛かったので

我慢できずに朝服用

その後落ち着く

 

12:30 入浴

※腰痛があったので

昼からあたたまる

 

13:15 梅湯(500ml)

 

13:30 ~KALA酵素50ml(水300ml)

※シークワーサーを入れると、

ビタミンCがとれてさらによさそう

 

15:00 ~KALA酵素80ml(水400ml)

※KALA酵素飲みきり

 

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15:30 ボウリング3ゲーム

※ガラガラのボウリング場で

張り切ってやりましたよ!

 

18:30 タウリン1包

 

19:00 レッスン1.5h

※今日は特につらい事もなく

いいペースで進めた気がします

 

22:00 ~MANA酵素50ml(水300ml)

※KALA酵素がなくなったので

MANA酵素へ以降

 

22:30 梅湯(300ml)

※これが本当に断食中の

最高のひと時です!

 

23:30 入浴

 

 

何度も心が折れそうになるけど

美味しいもの食べたい欲求は

止まらないけど

身体が確実に変化して行くので

案外出来るなと実感しています

 

なんとか明日まで頑張って

早く明後日のお昼に

茹で大根を食べるのが

超絶たのしみです♡

 

 

踊る獣医師

小森谷薫

 

 

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